vhs Feldkirchen-Westerham: Autogenes Training / Yoga / Entspannung

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TaiChi - Fortgeschrittene
ab Mo., 25.9., 19.30 Uhr

Taijiquan ist eine chinesische Bewegungslehre basierend auf der Philosophie von Yin und Yang. Die Übungen beeinflussen Körper, Geist und Seele. Die Hauptaspekte von Taijiquan sind Gesundheit, Meditation und Entspannung. Mit langsamen, fließenden Bewegungsabläufen erreichen Sie Ausgeglichenheit, vertiefen Ihre Atmung und beseitigen Verspannungen. Alte chinesische Gesundheitsübungen dienen Ihnen zum Aufwärmen und Einstimmen auf die intensive Körperarbeit mit den Figuren der Soloform. Die Teilnahme ist für Menschen jeden Alters möglich.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, leichte Turnschuhe

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TaiChi - Übende
ab Mo., 25.9., 20.00 Uhr

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TaiChi - für Gesundheit in jedem Alter
ab Di., 26.9., 10.00 Uhr

TaiChi für Gesundheit wurde von dem Arzt Dr. Paul Lam aus Sydney entwickelt. Die langsamen Bewegungen sind leicht für jeden zu erlernen, unabhängig vom Alter oder dem Fitness-Stand. Durch das sanft gestärkte Körperbewusstsein verbessern sich die Körperhaltung, die Beweglichkeit, das Gleichgewicht, die Muskulatur - die Sturzgefahr verringert sich. Regelmäßiges Üben hilft bei chronischen Erkrankungen wie z.B. Arthritis, Osteoporose oder Diabetes.

Bitte mitbringen: bequeme Alltagskleidung und Turnschuhe.

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Yoga für Einsteigende
ab Di., 26.9., 18.00 Uhr

In sanften Abläufen der Asanas mobilisieren wir den gesamten Körper und bringen die Bewegung mit dem Atem in Einklang. Entspannungs- und Atemübungen helfen uns dabei, den stressigen Alltag für einen Moment beiseite zu legen und uns voll auf die bewusste Wahrnehmung des Körpers zu konzentrieren.

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Yoga für Einsteigende und Geübte
ab Di., 26.9., 19.30 Uhr

Du hast bereits Yogaerfahrung und möchtest deine Praxis vertiefen? In fließenden Abfolgen der Asanas verbinden wir die Bewegung mit dem Atem und bringen hierbei auch die ein oder andere fordernde Übung mit ein. Meditationen und Atemübungen helfen dabei kurz innezuhalten und den Körper bewusst wahrzunehmen.

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Yin Yoga - online
ab Do., 28.9., 19.30 Uhr

Yin Yoga ist ein regenerativer ruhiger Yogastil, der sehr gut als Ausgleich in unsere dynamische und laute Welt passt. Die Asanas (Yogahaltungen) werden zwischen drei und fünf Minuten gehalten. Dadurch geschieht ein "Loslassen" der Muskelanspannung und es werden die tiefen Schichten (sogenannte Faszien) erreicht. Yin Yoga unterstütz dein Immunsystem und entgiftet den Körper, löst Blockaden und Verspannungen und kann Schmerzen lindern.
Inkl Videoaufzeichnung der Stunden

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Stilles und bewegtes Qi Gong
ab Mi., 4.10., 10.00 Uhr

Die einfachen Übungen des Qi Gong kann jeder Mensch unabhängig von Alter und Geschlecht erlernen. Sie lernen sich zu entspannen, den Gedankenfluß zur Ruhe zu bringen, die eigene Lebensenergie im Körper zu spüren und zu lenken.
Es wächst das Vertrauen in die eigene Selbstheilungskraft - ein neuer Zugang zum eigenen Körper entsteht.
Einfache sanfte, fließende Bewegungsübungen wechseln mit Übungen im Sitzen und Liegen.

Bitte mitbringen: Decke, warme und bequeme Kleidung - der Witterung entsprchend (Windbreaker)

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Qi Gong
ab Mi., 11.10., 16.30 Uhr

18-fache Harmonieübungen des TaiChi-Qi Gong
Einfach zu erlernende fließende Bewegungen, die Körper und Geist in Einklang bringen, den Blutdruck regulieren und beweglicher machen. Viele verschiedene Muskelgruppen und Körperteile werden angesprochen und die Körperhaltung verbessert.
Danach ist eine circa 10 minütige Meditationseinlage auf einem Kissen geplant.

Bitte mitbringen: Decke, Kissen, warme und bequeme Kleidung.

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Yoga für Einsteigende und leicht Fortgeschrittene
ab Mi., 11.10., 18.15 Uhr

In fließenden Abfolgen der Asanas (Yogahaltungen) verbinden wir die Bewegung mit dem Atem. Im Basic-Kurs wird ein vertrauensvoller Rahmen geschaffen in dem Wohlfühlen groß geschrieben wird, um Grundkenntnisse und eine gesunde Anatomie zu vermitteln.

Bitte mitbringen: Yogamatte, gemütliche Kleidung & eine Decke

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Yoga für Fortgeschrittene
ab Mi., 11.10., 19.45 Uhr

Stück für Stück werden Bewegungsabläufe und Übergänge erarbeitet, einzelne Asanas aufgebaut um am Ende gemeinsam zur Musik zu fließen. Vinyasa Yoga kombiniert Atmung mit der Bewegung und hat dadurch einen meditativen Aspekt. Freu Dich auf eine moderne, dynamische Yogastunde mit viel Freude an der Bewegung.

Bitte mitbringen: Yogamatte, gemütliche Kleidung & eine Decke

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