Effektives Ganzkörpertraining, das neben den großen Muskelgruppen insbesondere die Tiefenmuskulatur anspricht. Dabei wird mit dem eigenen Körpergewicht als Trainingswiderstand gearbeitet. Es stabilisiert den Rumpf sowie die Wirbelsäule, verbessert Körperhaltung und Konzentration. Das Training ist für alle Altersgruppen geeignet und erzielt schnelle Fortschritte.