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Veranstaltungen am 27.09.2023:

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Stilles und bewegtes Qi Gong
ab Mi., 27.9., 10.00 Uhr

Die einfachen Übungen des Qi Gong kann jeder Mensch unabhängig von Alter und Geschlecht erlernen. Sie lernen sich zu entspannen, den Gedankenfluß zur Ruhe zu bringen, die eigene Lebensenergie im Körper zu spüren und zu lenken.
Es wächst das Vertrauen in die eigene Selbstheilungskraft - ein neuer Zugang zum eigenen Körper entsteht.
Einfache sanfte, fließende Bewegungsübungen wechseln mit Übungen im Sitzen und Liegen.

Bitte mitbringen: Decke, warme und bequeme Kleidung - der Witterung entsprchend (Windbreaker)

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Schlingentraining für Einsteigende
ab Mi., 27.9., 19.45 Uhr

Schlingentraining ist ein effektives Ganzkörpertraining, das neben den großen Muskelgruppen insbesondere die Tiefenmuskulatur anspricht. Es stabilisiert den Rumpf sowie die Wirbelsäule, verbessert die Körperhaltung sowie die Konzentration und vermindert Rückenschmerzen. Das Training ist für Anfangende aller Altersgruppen geeignet und erzielt schnelle Fortschritte.

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Schlingentraining für sportlich Geübte
ab Mi., 27.9., 20.30 Uhr

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Pilates
ab Mi., 27.9., 18.00 Uhr

Pilates ist ein Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt Körpermitte. Die tiefe Bauch- und Rücken- sowie die Beckenbodenmuskulatur sind bei allen Übungen mit einbezogen. Muskelaufbau und -straffung werden durch ein spezielles System von Anspannung und Mobilisation der Muskulatur und der Gelenke erreicht. Kontrollierte Atmung während der Übungen vertieft die Konzentration auf den eigenen Körper. Die Stunde startet mit Aufwärmbewegungen und Mobilisation und endet mit Stretching und Entspannung. Pilates hilft, schlanker, straffer und entspannter zu werden.

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HappyHoop
ab Mi., 27.9., 19.00 Uhr

HappyHOOP ist ein super Training für jede Altersgruppe ab 15 Jahren. Durch Faszientraining, Hullern und Pilatesübungen werden der ganze Körper und besonders die Tiefenmuskulatur trainiert. Der Reifen wird nicht nur zum Hullern genutzt, sondern auch als Trainingsgerät für die einzelnen Übungen. Der Kurs bietet sich auch für Anfänger an.

Für den Kurs benötigen wir einen auf uns individuell angepassten Reifen den wir gemeinsam in einem Workshop unter Anleitung bauen und dekorieren werden. Somit hat jeder Teilnehmende einen passenden Reifen.

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Bodyforming für Sie und Ihn
ab Mi., 27.9., 18.30 Uhr

Mit effektiven Übungen für Bauch, Beine, Po und Arme kommt der Körper in Form. Gleichzeitig werden Rücken und Gleichgewichtssinn aktiviert. Dies spiegelt sich in einer verbesserten Körperhaltung und im Wohlbefinden.

Bitte mitbringen: feste Turnschuhe und Matte

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Rücken fit mit dem Flexi-Bar / Wirbelsäulengymnastik
ab Mi., 27.9., 19.45 Uhr

Rückenschmerzen? Nackenverspannung? Ergänzung zur Rückbildungsgymnastik? In der Physiotherapie dient der Flexi-Bar, ein ca. 1,50 m langer Schwingungsstab aus Glas-faser, seit langem als ideales Trainingsgerät. Er eröffnet Möglichkeiten, die Tiefenmuskulatur des Rückens auf ein-fache Weise zu kräftigen. Dem Schwingen setzt der Körper permanent Widerstand entgegen. Sanftes Kraft-Ausdauertraining verbessert die Körperhaltung, beugt Ver-spannungen im Rücken- und Nackenbereich vor oder mildert sie, stabilisiert den Beckenboden und festigt das Bindegewebe. Bauchübungen und Dehnung runden das Ganzkörpertraining ab.
Bitte mitbringen: Matte

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Rücken fit
ab Mi., 27.9., 9.30 Uhr

Gymnastik und Freude an der Bewegung mit Musik sind Mittel, um bis ins hohe Alter durch regelmäßiges Üben die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit zu erhalten. Übungen, die Bewegungsapparat und Muskulatur trainieren, können bereits bestehende Schädigungen günstig beeinflussen.

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