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freie Plätze Yoga - online

ab Mi., 22.9., 19.45 Uhr

Wir üben kraftvolle Haltungen, dynamische Flows und halten auch einzelne Asanas länger.
Drehhaltungen entgiften, lösen Blockaden im Rücken- und Schulterbereich und mobilisieren die Wirbelsäule.
Durch die tiefe Atmung werden Giftstoffe ausgeatmet und der Körper gereinigt.
Die Muskeln werden locker, der Atmen tief. Wir nehmen uns Zeit für unseren Körper & Geist und bleiben im Hier und Jetzt.

Anmeldung möglich Yin Yoga - online

ab Do., 23.9., 19.30 Uhr

Yin Yoga ist ein regenerativer ruhiger Yoga-Stil. Er ist eine Praxis, die tief in das Bewusstsein und in die Zellen reicht und uns durch Achtsamkeit für unsere Bedürfnisse ins Hier und Jetzt bringt.
Die Asanas werden zwischen 3 und 5 Minuten gehalten. Dadurch geschieht ein "Loslassen" der Muskelanspannung und es werden die tiefen Schichten (sogenannte Faszien) erreicht.
Die inneren Organe werden durch das lange Verweilen in den Asanas massiert, der Körper bis in die Peripherie geöffnet und Bänder, Sehnen und Knochen energetisiert. Auf der feinstofflichen Ebene stimuliert Yin Yoga unser Chakren- und Meridiansystem und bringt unsere Lebensenergie in Fluss.

freie Plätze Waldwanderung mit Lamas

So., 26.9., 13.00 Uhr

Neuweltkameliden (Lamas und Alpakas) leben heute fast überall auf der Welt. Auch in unmittelbarer Nähe unweit von Aying leben diese Tiere, die jedes Herz erobern, wenn man sie richtig kennenlernt.
In ihrer vertrauten Umgebung ist es für die Tiere kein Problem fremde Personen zu treffen und mit ihnen in Harmonie umzugehen. Seit Jahren sind die Loher-Lamas mit Besuchern auf leisen Sohlen unterwegs und streifen durch die heimischen Wälder. Dabei kann sofort der Alltag für ein paar Augenblicke hinter sich gelassen und neue Energie getankt werden.
Wir gehen achtsam durch den Hofoldinger Forst und entdecken viel Waldleben am Wegesrand.

3 Std. Intensiv-Lama-Veranstaltung incl. 2std. Waldspaziergang (nur über die vhs buchbar)

• Begrüßung und Vorstellung
• Rundgang im Hof und Naturgarten
• Kennenlernen der Lamas am Gehege
• Waldspaziergang mit vielen Pausen zum verweilen und beobachten
• Rückkehr zum Hof und die Möglichkeit sich über das Erlebte auszutauschen


2 Personen teilen sich 1 Lama. Auch Einzelpersonen können sich anmelden und werden dann jeweils zugeteilt.

freie Plätze Yoga für Einsteigende und Geübte

ab Mo., 27.9., 18.30 Uhr

freie Plätze TaiChi - für Gesundheit in jedem Alter

ab Di., 28.9., 10.00 Uhr

TaiChi für Gesundheit wurde von dem Arzt Dr. Paul Lam aus Sydney, Australien, zusammen mit Ärzten und TaiChi-Experten entwickelt. Durch regelmäßiges Üben ist es auch bei chronischen Erkrankungen wie Arthritis, Diabetes oder Osteoporose möglich, die Beweglichkeit zu verbessern, Schmerzen zu lindern und die Sturzgefahr zu verringern. Die langsamen Übungen sind leicht zu erlernen, unabhängig vom Alter oder dem Fitnessstand der Teilnehmenden. Sie können im Stehen, aber auch im Sitzen ausgeführt werden.

Bitte mitbringen: bequeme Alltagskleidung und Turnschuhe.

freie Plätze Stilles und bewegtes Qi Gong

ab Mi., 29.9., 10.00 Uhr

Die einfachen Übungen des Qi Gong kann jeder Mensch unabhängig von Alter und Geschlecht erlernen. Sie lernen sich zu entspannen, den Gedankenfluß zur Ruhe zu bringen, die eigene Lebensenergie im Körper zu spüren und zu lenken.
Es wächst das Vertrauen in die eigene Selbstheilungskraft - ein neuer Zugang zum eigenen Körper entsteht.
Einfache sanfte, fließende Bewegungsübungen wechseln mit Übungen im Sitzen und Liegen.

Bitte eine Decke, warme und bequeme Kleidung - der Witterung entsprchend (Windbreaker) - mitbringen.

freie Plätze Autogenes Training - Einstiegskurs

ab Di., 5.10., 9.30 Uhr

Sie fühlen sich manchmal gestresst und angespannt und wünschen sich mehr Ruhe und Gelassenheit?
Hier lernen Sie die Formeln des autogenen Trainings. Regelmäßig geübt lässt sich so der Organismus von Anspannung auf Entspannung umschalten, damit er nicht dauernd auf Hochtouren läuft.
Wer das autogene Training anwendet, ist den Anforderungen des Alltag besser gewachsen und lebt gesünder!
Bitte mitbringen: Matte, Kissen, dicke Socken!

freie Plätze Autogenes Training - Einstiegskurs

ab Di., 5.10., 20.00 Uhr

Sie fühlen sich manchmal gestresst und angespannt und wünschen sich mehr Ruhe und Gelassenheit?
Hier lernen Sie die Formeln des autogenen Trainings. Regelmäßig geübt, lässt sich so der Organismus von Anspannung auf Entspannung umschalten, damit er nicht dauernd auf Hochtouren läuft.
Wer das autogene Training anwendet, ist den Anforderungen des Alltag besser gewachsen und lebt gesünder!
Bitte mitbringen: Matte, Kissen, dicke Socken!

freie Plätze Progressive Muskelentspannung

ab Mi., 6.10., 19.30 Uhr

Fühlen Sie sich gestresst, unruhig und verspannt? Um in der Alltagshektik wieder zu innerer Ruhe und Entspannung zu finden, kann Ihnen die Progressive Muskelentspannung helfen. Sie ist ein leicht zu erlernendes und wissenschaftlich anerkanntes Entspannungsverfahren. Durch das regelmäßige gezielte An- und Entspannen bestimmter Muskelpartien kommt es zu einem sich vertiefenden Zustand von innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. Im Kurs lernen Sie die Methode Schritt für Schritt und wir üben gemeinsam. Ziel ist, dass Sie die Übungen selbstständig - auch als Kurzentspannung für zwischendurch - anwenden können.
Bitte mitbringen: Decke und bequeme warme Kleidung
Bei weiterhin ausgesetztem Präsenzunterricht startet dieser Kurs auf einer online-Plattform.

freie Plätze Feldenkrais am Vormittag

ab Do., 7.10., 9.00 Uhr

In jeder Stunde in "Bewusstheit durch Bewegung" lösen Sie auf sanfte Weise einschränkende Haltungs- und Bewegungsgewohnheiten und entdecken dabei neue Möglichkeiten des Handelns. Feldenkrais bringt Sie wieder in Kontakt mit verloren geglaubter Leichtigkeit. Sie werden beweglicher, aufrechter und aktivieren dadurch Ihre Kreativität und Lebensfreude. Das Körpergefühl und Körperbild verändert sich, das bedeutet:
Sie werden sich selbst und Ihrer Möglichkeiten mehr bewusst. Beweglicher werden heißt lebendiger werden -körperlich, geistig und seelisch.
Feldenkrais ist offen für alle, die neugierig auf sich selbst sind, unabhängig von Alter und Kondition.
Bitte mitbringen: Matte, kleines Kissen und warme, bewegungsfreundliche Kleidung und Socken
Bei ausgesetztem Präsenzunterricht wechselt dieser Kurs flexibel und unkompliziert auf eine online-Plattform.

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freie Plätze
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fast ausgebucht
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Feldkirchen-Westerham

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83620 Feldkirchen-Westerham

Tel.: 08063 9703-401
Fax: 08063 9703-198
E-Mail: vhs@feldkirchen-westerham.de

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